敲出自我療癒力：頌缽音療入門，身心共振的奇蹟
NT$380
作者： 田定豐, 朱衍舞（Rafeeka）
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出版社：方智
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出版日期：2025/12/01
語言：繁體中文
內容簡介
將頌缽推進日常生活的第一人──
聲波療癒師田定豐＋身心靈療癒師Rafeeka
為你打造在家就能做到，自己專屬的音療能量場！
敲一聲缽，如同「身心吸塵器」，能清空情緒垃圾、震散心中的雜訊。
喚醒靈魂、平衡身心、和真我對頻，隨時都能開始的自我療癒練習！
結合科學與靈性，引領身心療癒的新浪潮──頌缽
讓內心與宇宙共振，在生活中建構出強大的正向能量場！
頌缽源於喜馬拉雅山區，是流傳千年的聲音療癒方式，以物理科學為基礎，運用敲缽發出的聲音頻率和振動，幫助清理身體經絡與內在阻塞能量。
初心苑創辦人、聲波療癒師田定豐，率先以醫學與科學為基礎，推出頌缽線上課程，被譽為將頌缽推進日常生活療癒的第一人。本書和從事身心靈療癒三十餘年的Rafeeka老師合作，以教授超過五百位個案的經驗，告知讀者在家就能做到的冥想和搭配頌缽的練習，讓你多變的日常中，得到內心穩定的力量。
只要閉上眼，敲下一個聲響，意識就能隨著音波瞬間徜徉在宇宙星際之間，身體自由、心靈自在，是最快、最有效的靜心捷徑。
書中還整合了各種音療領域的智慧，以清晰系統化的引導，讓每個人都可以在家調整自己和他人的情緒，藉由空間能量場，將疲憊和壓力一掃而空，身心都獲得釋放和平靜。
【附】頌缽影片與音檔
從頭到腳針對各部位的頌缽運用指南
共振推薦
丁噹│知名歌手
比爾賈│金曲導演
李欣頻│《AI新天賦》《多維人生》作者
吳淡如│知名作家
吳克群│創作歌手
林辰唏│金鐘視后
陳謙文│創作歌手
張德芬│暢銷書作家
張之愷│星際音樂療癒師
楊錦聰│風潮音樂創辦人
楊月娥│資深媒體人
楊皓崴│演員
趙婷│主持人
熊仁謙│禪商，雲川水月創辦人
（按姓氏筆畫排列）
‧打開這本智慧之書，你會從中打開對聲音的無限認知，回到「寧靜」裡來學習理解自己，練習用心來傾聽自己內在的真實聲音，學習在這個紛擾世界裡如何向下扎根，整合且內外合一。這個世界，只有我們自己才是最了解自己的。──丁噹（知名歌手）
‧田定豐大哥就是自體浩瀚的聲音宇宙，不斷透過升維的方式，以及不變的善意初衷，不間斷地在這個世界上引起共振漣漪──這本《敲出自我療癒力》，就是你我可以在頌缽裡持續共振的場域，謝謝定豐大哥把身心靈豐盛的頻率，定頻在我們的心耳腦之中！──李欣頻（《AI新天賦》《多維人生》作者）
‧這本書溫柔地提醒我們：「請放下對完美的執著。」頌缽療癒的核心，不是向外追求一個標準答案，而是向內傾聽，找到與自己內在頻率最契合的那個聲音，那個「聲音知己」。這與音樂的本質何其相似——最終打動人的，永遠是那份真實的、與生命共振的誠懇。──吳克群（創作歌手）
‧頌缽成了我的日常儀式。當缽音流轉，心也跟著被梳理。技多不壓身，學會放鬆就是賺到。每一次的敲擊，都像在提醒我——療癒，不必遠求，它就在心的共鳴裡。──楊月娥（資深媒體人）
‧本書不僅是一本擁有著跨次元思維與多元形式轉喻語境的「頌缽音療之書」，更是一本整合了靈性、宇宙科學與古老頌缽操作實務的「日常修練手帳」──張之愷（自然醫學博士/「時間法則」推廣導師/星際音樂療癒師 ）
‧本書不僅讓我們可以理解「頌缽」、「聲音療法」與我們的神經系統如何做連結，書裡也有許多實務操作方式教學，讓大家能自我學習如何讓「聲音」與我們「自己」產生共鳴。──楊皓崴（演員）
‧這本書的珍貴，在於它不是浮光掠影的技法羅列，而是深刻融合了量子科學、多重迷走神經理論與靈性心法，將頌缽的療癒力從「儀式」拉回「實用」。作者以其真誠的生命淬鍊，將這項古老智慧轉化為一本現代人的「身心吸塵器」指南，為我們提供了從根本上昇華生命、培養精神韌性的內在力量，既能即時療癒、又能養成習慣。──熊仁謙（禪商，雲川水月創辦人）
作者介紹
田定豐
種子音樂創辦人，深耕流行音樂產業逾二十五年，培育無數巨星並打造華語樂壇經典作品。
近年將聲音專業轉化為頌缽療癒，創立「初心苑」，培育遍及國際的學員。亦為首位以醫學與科學為基礎推出頌缽線上課程並獲廣泛肯定，被譽為將頌缽推進日常生活療癒的第一人。
同時是心靈作家，著作橫跨攝影、自傳、蔬食與心靈領域，並具英國TQUK國際心理諮詢師與聖火靈氣師父階資格。
朱衍舞（Rafeeka）
畢業於臺灣大學中文系，亞洲時間法則創辦人、初心苑主理人，亦為資深蘇菲旋轉舞者。她是將馬雅十三月亮曆法引入亞洲與臺灣的第一人，長年致力於時間藝術、心靈療癒、劇場實驗與跨文化對話。
曾任美國NGH催眠師訓練講師，並於AANM美國自然醫學研究院花精研究中心、TNO中華自然醫學教育學會花精教研中心擔任國際花精培訓講師。結業於英國Aura-Soma國際色彩照護學院（ASIACT）橋梁學程，為專業色彩治療師及曼陀羅色彩工作坊帶領者。
同時身為譯者與創作者，她的譯作包括《遇見真理》、《來自疾病的訊息》、《獵戶瞳孔》及《星際馬雅13月亮曆共時同步鍵》。透過翻譯與創作，她將國際心靈經典與當代意識探索引入華語世界，使文字成為療癒與啟蒙的橋梁。
目錄
序 願本書成為你生命中那顆敲響第一聲的缽
序章 在科學與靈性交會前的心法
意識：現實的創造之舞
人體：一座傾聽宇宙的水晶宮
改寫宿命的劇本：從線性因果到共時性網絡
第一章 靈魂的召喚：聲音，是我重新回家的路
從富裕走向靈魂的迷惘
靈魂失序的呼喚
頌缽初體驗：無需言語的撫慰
聲音裡的轉變與拾回自己
生命故事的共鳴
聲音是靈魂記憶的召喚
第二章 穿越振動：聲音的神祕語言
聲音：無形的醫生，無聲的召喚
頌缽的祕密：從物理振動到心靈觸動
為什麼我們天生對聲音有反應？
日常生活中的聲音共振
聲音不是玄學，而是能量波
第三章 頌缽與現代醫學：從共振療法到神經修復
案例故事：從身心失衡到重拾安定
‧壓力與自律神經失調：護理師的「喘息」瞬間
‧悲傷與情緒解凍：科技工程師的釋懷之淚
‧慢性疼痛與身體覺察
‧親子共振：媽媽的柔和與孩子的安定
‧排水與代謝：母親的體態與心靈轉變
科學解釋：聲音如何啟動神經修復
‧大腦與身體的深層對話：腦波調頻
‧多重迷走神經理論：安全感的神經路徑
超越聽覺：聲音振動的療癒路徑
‧骨傳導與本體感覺 ‧腸腦軸與消化系統 ‧細胞層級的療癒
跨領域應用與療癒見證
‧企業壓力管理與團體共振 ‧安寧照護
釐清迷思：頌缽不是萬靈丹
第四章 選一顆缽：讓聲音成為你的療癒夥伴
頌缽的身世之謎
‧材質的靈魂：七大行星的耳語
‧工藝的對白：手工與機器的哲學
音階與頻率的詩篇
‧聲音的風景：主音與泛音的交織
‧關於音準的真實狀況：請放下對完美的執著
如何選缽？找到你的聲音知己
‧感官的三個問題：一場身體的約會
‧科技的幫手：APP分析你的共鳴
如何操作？讓聲音成為你的語言
‧敲缽：聲音的第一個呼吸
‧磨缽：讓聲音漸漸甦醒
頌缽的儀式與空間
‧儀式感，是給自己一個「過門」
‧創建你的缽療空間：安定你自己的場
‧小練習：音場的點燈儀式
第五章 頌缽與七脈輪：能量宇宙的共振科學
七大脈輪與聲波療癒
‧低頻與高頻頌缽的差異
‧第一脈輪：海底輪
‧第二脈輪：臍輪
‧第三脈輪：太陽神經叢輪
‧第四脈輪：心輪
‧第五脈輪：喉輪
‧第六脈輪：眉心輪
‧第七脈輪：頂輪
科學佐證：「少」即是「深」的療癒
‧你本自圓滿，頌缽只是讓你想起這件事
‧靜心儀式：三點療癒
第六章 一顆缽的奇蹟：讓身心重新清空的吸塵器練習法
我們都需要一種無聲的清理方式
「身心吸塵器」是什麼？
聲音不是治療，而是提醒
一顆缽的三步驟練習法
‧第一步｜呼吸：從思緒中退一步
‧第二步｜敲缽：讓聲音為你振動
‧第三步｜感受：靜靜與自己在一起
‧早晨版｜開啟清醒與專注的一天
‧夜間版｜釋放整日的壓力與焦慮
與缽的關係，是與自己的關係
真實個案：從焦慮者、上班族到照顧者
清空，是一種重生的勇氣
第七章 身體地圖與缽的應用指南：了解頻率如何走進身體
聲音進入身體的方式與原理
‧聲音不只是「聽見」，更是「感覺」
‧為什麼聲音缽特別有效？
‧聲波如何在身體內旅行？
‧聲音如何影響神經與腦波？
‧從此刻開始，聲音就是你的療癒之道
身體部位應用指南：從頭到腳的缽聲地圖
‧頭部：清理思緒、喚醒靈感
‧喉部與胸腔：釋放情緒、表達自我
‧腹部：穩定情緒、修復消化系統
‧骨盆與下腹：連結根基、提升生命力
‧雙腿與足部：接地、放鬆神經、重建穩定感
‧自由探索：讓身體自己告訴你要放哪裡
‧小練習：三分鐘四步驟身體頌缽掃描儀式
情緒對應清單：你可以這樣用聲音照顧情緒
‧為什麼情緒與身體會連動？
‧八種情緒的聲音照顧
一週缽療計畫：每天十分鐘，自我療癒一個區塊
‧Day 1｜頭部與眉心：放下思緒的雜音
‧Day 2｜喉部與心輪：打開說不出口的心情
‧Day 3｜胃與太陽神經叢：放下焦慮與控制
‧Day 4｜骨盆與下腹：激活生命能與安全感
‧Day 5｜背部與肩膀：卸下你扛太久的重擔
‧Day 6｜腿部與腳踝：重新找回腳踏實地的感覺
‧Day 7｜全身整合：讓頌缽的聲波為你畫下一個圓
缽聲與日常練習的整合建議
‧讓聲音，真正活在你的生活裡
‧建議一：讓聲音成為你的「起始儀式」
‧建議二：當你快要崩潰時，敲一下缽
‧建議三：讓缽聲替你說「我看見你了」
‧建議四：設計一個屬於自己的「缽儀式」
‧建議五：與家人、伴侶、孩子共享頌缽
第八章 頌缽療癒的四大元素煉金術：穿透細胞，與自然界的元素產生共鳴
水缽──聲音在水中的溫柔舞蹈
‧水的記憶與聲音的傳導
‧水缽的雙重療癒機制：安撫與疏通
‧科學視角下的水缽
‧如何進行一場基礎水缽療癒
火缽──焚化與蛻變的淨化之聲
‧火的古老象徵：淨化與轉化
‧火缽的心理與生理效應
‧如何安全地進行火缽淨化
氣血療癒──頌缽化為溫柔的聲音艾灸
‧中醫的氣血觀與頌缽的共振
‧聲音艾灸的實踐：溫通關元穴
‧生理學解析：熱療與聲療的協同作用
‧如何為自己進行氣血療癒
精油水缽──一場多重感官的煉金交響曲
‧頌缽療癒的維度升級：從聽到聞
‧聲音與香氣的協同科學
‧精油水缽的芳療配方指南
‧如何進行一場精油水缽儀式
第九章 打造你的聲音療癒儀式：日常照護與家庭陪伴
被聲音擁抱：實體頌缽與錄音的根本差異
‧聽CD與聽演唱會：同樣是聲音，為何差別如此巨大？
‧聲音不只是耳朵，頌缽振動是一場身體事件
頌缽與家庭的連結：陪伴，是最深的療癒
‧讓頌缽，成為你們之間最溫柔的語言
‧如何將聲音療癒自然地帶入家庭
日常缽聲儀式的設計範例
‧一聲晨起頌缽儀式：只要一聲，就足以為新的一天定調
‧情緒自我調頻頌缽儀式：有情緒不需壓抑，只需要讓頌缽陪自己一下
‧入睡前的安神頌缽儀式：適合睡前放鬆，解除身體與思緒張力
‧讓缽聲成為你生活的節奏，而非任務
你是一道頻率，而非一個角色
‧為自己留下一點空間，讓心有地方喘息
‧在最需要支持的時刻，記得還有一顆缽在等你
‧成為自己最親密的療癒者
〈附錄一〉五度音的奧祕：喚醒身體與自然早已共存的節律
〈附錄二〉聲音開啟的門：團體共振的療癒反應
